Профилактика болей в спине

Чтобы не болела спина, важно позаботиться о этом и принять профилактические меры:

• правильное распределение ежедневной нагрузки на спину;
• здоровое питание;
• укрепление мышц спины с помощью физических упражнений;
• и последний в списке, но совсем не последний по важности пункт для профилактики — выявление и устранение первопричины болей в спине, коей является смещение первого шейного позвонка.

Коррекция атланта

Как мера профилактики болей в спине, коррекция атланта (первого шейного позвонка) просто незаменима. Почему это так:

• как показали исследования, атлант оказывается смещенным у большинства людей, если не сказать больше – у каждого человека. Причина смещения — рождение, травмы, при котором повреждаются шея и голова;
• смещенный атлант приводит к тому, что голова занимает неправильное положение, а позвоночник изгибается (искривляется), подстраиваясь под новое положение головы;
• из-за смещения атланта сдавливаются кровеносные сосуды, нервы, включая блуждающий нерв;
• нарушается кровоснабжение головного мозга;
• болезни и боли увеличиваются как снежный ком.

Возможно, вы еще не замечаете сильных проявлений смещения атланта, или оно вызывает лишь незначительный дискомфорт. Запишитесь в наш центр на бесплатную консультацию, которая вас ни к чему не обяжет. Мы расскажем о проблеме смещения атланта гораздо более подробно, а также, если вы согласитесь, наш специалист проведет ряд тестов, чтобы выяснить, в каком положении ваш атлант, скажет, поможет ли вам процедура, и проведет её.

Коррекция атланта — важный шаг для профилактики боли в спине, сделав который, многие наши клиенты значительно улучшили качество своей жизни.

Как правильно ходить, сидеть, поднимать тяжести

Сидите таким образом, чтобы спина опиралась на спинку стула, а стопа полностью стояла на полу. Выбирайте стул с подлокотниками для работы за столом, чтобы локти опирались на них. Голову держите прямо, а спину ровно. (Если сидеть с прямой спиной тяжело, это означает лишь, что мышцы спины нуждаются в укреплении.) То же касается и ходьбы — держите спину ровно, голову — прямо, расправьте плечи. Танцы — отличный способ укрепить мышцы спины и привить себе (или ребенку) привычку к правильной осанке. Старайтесь носить сумку на обоих плечах, а лучше обзаведитесь рюкзаком, если приходится носить что-то тяжелое, например, ноутбук.

Поднимая тяжести, согните ноги и держите спину ровно, двигайтесь без рывков. Перенося тяжести, распределите вес равномерно на обе руки.

Здоровый образ жизни для профилактики болей в спине

Гораздо эффективней поддерживать здоровье, нежели его восстанавливать. Упражнения для мышц спины и для всего тела помогают сохранять сильный мышечный корсет, который снимет часть напряжения с позвонков, особенно во время повышенных нагрузок, как при поднятии тяжестей, и сохранит здоровье спины.

Активное времяпровождение улучшает циркуляцию крови и приток нужных веществ в те части тела, где при пассивном образе жизни возникают застои. Нехватка необходимых веществ приводит к ухудшению функционирования органов, тканей, суставов, хрящей, что приводит к боли и болезням.

Важную роль в этом играет питание. Оно должно быть полноценным, богатым свежими овощами, фруктами и другими полезными продуктами. Откажитесь от вредной еды: хлебобулочных изделий, консервов, сладостей, газировки, фастфуда и алкоголя. Понаблюдайте за эффектом. Очень вероятно, вы не захотите вернуть в свой рацион эти продукты питания, а здоровья и энергии заметно прибавится.