Профилактика сколиоза

Сколиоз известен нам как искривление позвоночника в правую или левую сторону. Он развивается в период роста и чаще встречается у девочек, чем у мальчиков. Именно в детском и подростковом возрасте стоит уделить внимание профилактике сколиоза.

Одной из причин развития сколиоза является смещение первого шейного позвонка, называемого Атласом. При этом меняется положение головы и, соответственно, позвоночника. Смещение Атласа ведет не только к сколиозу и плохой осанке, из-за него возникают боли в спине, шее, голове, остеохондроз и другие серьезные заболевания.

Как избежать сколиоза у детей

Одна из важных профилактических мер — коррекция Атласа. Детям эта процедура доступна с 6 лет. Чтобы узнать, смещен ли Атлас вашего ребенка, запишитесь на бесплатную консультацию.

Также для профилактики детского сколиоза воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• вырабатывайте у ребенка правильную осанку, в этом помогут стул и стол, подходящие по размеру, а также занятие спортом — танцы, плавание брассом, бег, лыжи, игровые виды спорта (однако избегайте «несимметричных» видов спорта, таких как теннис или волейбол, чтобы избежать сколиоза);
• питание, богатое витаминами, минеральными и питательными веществами, поможет укрепить позвоночник, спину и организм ребенка в целом;
• прогулки на свежем воздухе — это отличный источник кислорода, жизненно необходимого витамина D и хорошего настроения;
• для школы подготовьте рюкзак с двумя мягкими лямками;
• не водите малыша постоянно за одну и ту же руку;
• нельзя, чтобы ребенок смотрел телевизор, играл или читал, лежа постоянно на одном и том же боку;
• желательно, чтобы матрас и подушка были ортопедическими или просто не слишком мягкими.

Предупреждение сколиоза у взрослых

• при сидячей работе важно организовать рабочее место таким образом, чтобы сидеть было удобно и не было неприятных симптомов в спине. Старайтесь держать спину прямо. Если не получается делать это долго, то дело просто в слабых мышцах спины и нужна физическая нагрузка;
• не сидите долго в одном положении, регулярно вставайте и разминайте шею, плечи и спину, подвигайте ими, как в школе на уроках физкультуры;
• старайтесь носить сумку или пакет каждый раз в другой руке или на другом плече.

Как правильно сидеть за столом — колени согнуты под прямым углом, ноги стоят на полу, локти лежат на подлокотниках, от глаз до книги расстояние около 30 см. Правильная осанка в положении стоя — голова приподнята, плечи развернуты назад, живот втянут, лопатки не выступают за линию спины. Лучший способ добиться хорошей осанки — занятия танцами, в особенности бальными или балетом, либо фитнес. Причем начать танцевать или ходить в спортзал можно в любом возрасте.

Профилактика сколиоза и нарушения осанки с помощью простых упражнений

• полезно полминуты или несколько минут повисеть на турнике, затем плавно опуститься на ноги. Это разгружает позвонки и слегка растягивает позвоночник;
• сидя или стоя, согните руки в локтях, отведите их за спину и попробуйте свести лопатки. Делайте это упражнение каждый день;
• лежа на животе, вытяните руки вперед и поднимайте одновременно руки и ноги. Если сложно поднимать их одновременно, чередуйте — то левую руку и правую ногу, то правую руку и левую ногу. Это отлично укрепляет мышцы спины.