Как избежать депрессии

Депрессия — это не просто плохое настроение. Это длительное пребывание в состоянии, когда ничто не радует и не доставляет удовольствие, когда ни к чему нет интереса. Депрессию отличает пессимистичный настрой, негативные мысли, низкая самооценка, заторможенность движений. Депрессия может возникать из-за эмоциональных потрясений, отсутствия целей в жизни, а также из-за неблагоприятного физического состояния и болезней. В связи с этим профилактика депрессии должна быть направлена на поддержание хорошего здоровья и обеспечения хорошего настроения.

Профилактика депрессии через восстановление здоровья

Правду говорят, что «в здоровом теле — здоровый дух». Это выражение возникло почти два тысячелетия назад. Ведь невозможно сохранять бодрость и приподнятое настроение, если мучают болезни и боль.

Одно из важных составляющих здоровья тела — здоровый позвоночник и правильное положение позвонков. Обычно при рождении человека возникает смещение первого шейного позвонка, называемого Атласом. И далее, чтобы сохранять правильное положение головы, позвоночник искривляется, постепенно появляются боли, сопутствующие болезни (например, остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвонкового диска), нарушается кровообращение, а органы и ткани, в том числе мозг, получают недостаточно кислорода и питательных веществ.

В нашей клинике мы проводим консультации и процедуру коррекции Атласа. После неё запускаются процессы самовосстановления тела и наши клиенты отмечают, что их настроение заметно улучшилось.

Как предотвратить депрессию с помощью образа жизни

Используйте эти нехитрые рекомендации, которые помогут предотвратить любую депрессию:

• здоровый полноценный сон, желательно соблюдать график сна;
• регулярный отдых, достаточный, чтобы снять усталость и быть готовым к рабочим будням;
• как можно меньше алкоголя, включая пиво, старайтесь избегать приема обезболивающих (ведь у боли есть причина и лечить нужно её) и, конечно, не употребляйте наркотики, так как эти яды являются прямой причиной депрессии;
• питание, богатое витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами;
• больше активности и движения. Больше гуляйте, займитесь интересным для вас видом спорта, поставьте цель (выучить латинский танец) и стремитесь к ней. Там, где есть цели, нет места депрессии;
• больше общайтесь с любимыми людьми на интересные темы и проводите больше времени с семьей, друзьями и просто хорошими людьми — с теми, от общения с которыми поднимается настроение;
• ставьте цели и двигайтесь к ним. Главное, чтобы цели были вам по-душе. Верный способ «заработать» депрессию — это лишиться целей, отчаяться и опустить руки.